- 1位Hamee36.69%、2位AFC-HD12.12%、3位10.87%。
- 割引券やポイントの利回りは額面ベースで、使わなければ0円、実効額は別。
- 年間4,000円の食事券は月約333円、必要資産約10万円減、優待は補助。
株主優待は、株式を保有することで企業から商品や割引券、食事券などを受け取れる仕組みです。食費や日用品、外食、通信費といった毎月の生活費に直接使える優待もあります。FIREを目指す人にとっては、生活費を下げる手段の一つとして目に入ることがあります。一方で、優待の利回りが高いことと、投資先として望ましいことは別の話です。株価が下がれば、優待でもらえる金額を上回る損失になることもあります。優待の内容は企業の判断で変更されたり、廃止されたりすることもあります。
この記事では、生活費に直接使える株主優待を、優待利回りの高い順に並べた客観データとして紹介します。順位はデータに基づいています。特定の銘柄の購入を推奨するものではありません。投資判断は自己責任でお願いします。
ランキングの見方と対象条件
この記事の対象は、食費・日用品・外食・通信・スーパーでの買物に直接使える優待に限定しています。100株（最低単元）を保有した場合の内容で統一しています。割引券やポイントは、みんかぶの金額換算額（額面ベース）を用いています。主表は、比較可能性のため原則としてみんかぶ（2026年11月7日更新）の優待利回りと最低投資金額を一つの基準としています。異なる情報源の利回りを混ぜて並べたランキングではありません。
データの取得日は2026年11月8日（日）です。主情報源は、みんかぶの株主優待利回りランキング（更新日2026年11月7日 4:30、https://s.minkabu.jp/yutai/yutai_ranking）、株探の個別優待ページ、ダイヤモンドZAi「優待＋配当利回りベスト15」（データ2026年5月1日時点、https://money.diamond.jp/articles/-/250）、ダイヤモンドZAi「優待＋配当の合計利回りランキングTOP20」（2026年10月31日掲載、https://money.diamond.jp/articles/-/945）、楽天証券トウシル「11月の株主優待 人気ランキング」（2026年11月5日終値ベース、https://media.rakuten-sec.net/articles/print/53679）です。株価は変動するため、必要投資額と利回りは取得日時点の目安です。掲載前に最新の公式IRでの再確認が必要です。
優待利回りは、年間の優待の金銭価値の目安を必要投資額の目安で割った値です。配当利回りは別枠で記載しています。優待と配当を合計した利回りで順位を付けているわけではありません。配当利回りの「—%」は、情報源で未定または0%と表示されていることを示しています。
生活費直結・優待利回り順TOP20（100株・最低単元ベース）
| 順位 | 銘柄名 | コード | 優待内容（100株） | 金銭価値の目安（円／年） | 優待利回り | 必要投資額の目安（円） | 配当利回り |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hamee | 3134 | 自社グループクーポン各1,000円相当×4種×年2回 | 8,000 | 36.69% | 21,800 | 1.38%（予想） |
| 2 | AFC-HDアムスライフサイエンス | 2927 | 買物割引券・食事割引券ほか（通販・飲食の割引） | 10,000 | 12.12% | 82,500 | 5.33% |
| 3 | ヴィレッジヴァンガードコーポレーション | 2769 | 買物優待券1,000円引×10枚（年1回・11月） | 10,000 | 10.87%（※算出値） | 92,000 | —%（未定） |
| 4 | BRUNO | 3140 | RIZAPグループ商品 9,000円相当（年1回・6月） | 9,000 | 8.82% | 102,000 | 1.12% |
| 5 | メディア工房 | 3815 | デジタルギフト2,000円×年2回 | 4,000 | 8.58% | 46,000 | —%（0%） |
| 6 | バロックジャパンリミテッド | 3548 | 買物券2,000円×年2回 | 4,000 | 8.43% | 47,000 | 8.01% |
| 7 | ユナイテッド・スーパーマーケット・ホールディングス | 3222 | 買物割引券100円引×30枚×年2回（または食品選択） | 6,000 | 7.89%（※算出値） | 76,000 | 2.11% |
| 8 | ラオックスホールディングス | 8202 | 株主優待ポイント1,000P（年1回・12月） | 1,000 | 7.24% | 13,800 | 2.90% |
| 9 | ヤーマン | 6630 | 買物割引券5,000円（年1回・12月） | 5,000 | 6.80% | 73,000 | 未確認 |
| 10 | AB&Company | 9251 | オンラインストア割引券8,000円相当（年1回・10月） | 8,000 | 6.05% | 132,200 | 4.53% |
| 11 | 鉄人化ホールディングス | 2404 | 優待券1,000円×3枚ほか（年1回・8月） | 3,000 | 5.89% | 50,900 | 0.00% |
| 12 | I-ne | 4933 | デジタルギフト5,000円×年2回 | 10,000 | 4.22% | 236,600 | 0.63% |
| 13 | クリエイト・レストランツ・ホールディングス | 3387 | 食事券1,500円×年2回 | 3,000 | 4.08% | 73,500 | 0.61% |
| 14 | 王将フードサービス | 9936 | 食事券2,500円×年2回＋3月のみ飲食代5%割引カード | 5,000 | 1.73% | 288,800 | 1.94% |
| 15 | すかいらーくホールディングス | 3197 | 食事券2,000円×年2回 | 4,000 | 1.11% | 359,300 | 0.75% |
| 16 | 吉野家ホールディングス | 9861 | 500円サービス券×4枚×年2回 | 4,000 | 0.88% | 449,600 | 0.53% |
| 順位外 | ジェリービーンズグループ | 3070 | 専用ECポイント10,000P×年2回（＋無料商品券等） | 20,000P（額面） | 金額換算が難しい | 3,200 | 0.00% |
| 順位外 | 楽天グループ | 4755 | 楽天モバイル30GB/月 6カ月無料（継続保有で＋6カ月） | 金額換算が難しい | 金額換算が難しい | 66,210 | 0.00% |
| 順位外 | イオン | 8267 | オーナーズカード：買物額の1%キャッシュバック（半期100万円限度） | 金額換算が難しい | 金額換算が難しい | 122,100 | 1.22% |
| 順位外 | 日本マクドナルドホールディングス | 2702 | 優待食事券1冊×年2回（バーガー・サイド・ドリンク各6枚綴り） | 金額換算が難しい | 金額換算が難しい | 869,800〜912,600 | 0.73% |
※算出値：みんかぶで優待利回りが「—%」（割引券のため換算なし）のため、額面÷必要投資額で独自に算出した値です。情報源の公表利回りではありません。
※17〜20位にあたる4銘柄は、優待利回りの順位付けができないため順位外扱いです。表内では掲載順に並べています。
1位〜3位：利回りが10%を超える3銘柄の内訳
1位のHamee（3134）は、自社グループクーポン各1,000円相当×4種を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間8,000円、優待利回りは36.69%、必要投資額の目安は21,800円です。配当利回りは1.38%（予想）と表示されています。ただし、Hameeは株探の旧ページとみんかぶの現行ページで優待内容と投資額が大きく異なります。主表はみんかぶの現行値を採用しています。優待内容が変更されているため、最新の公式IRでの確認が必要です。利回りが非常に高いことだけを見て判断することはできません。
2位のAFC-HDアムスライフサイエンス（2927）は、買物割引券や食事割引券などを中心とした優待です。金銭価値の目安はみんかぶでは10,000円、優待利回りは12.12%、必要投資額の目安は82,500円です。配当利回りは5.33%と表示されています。ただし、AFC-HDの優待の金銭価値は情報源により4,000円から20,000円まで幅があります。株探では4,000円相当、みんかぶでは10,000円、ダイヤモンドZAiでは20,000円分と表示されています。この記事では一つの値に断定せず、幅があることを明記します。割引券の額面と実際に使える金額が異なることも、後ほど詳しく説明します。
3位のヴィレッジヴァンガードコーポレーション（2769）は、買物優待券1,000円引×10枚を年1回（11月）受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間10,000円、必要投資額の目安は92,000円です。優待利回り10.87%は、みんかぶで公表されていないため額面÷必要投資額で独自に算出した値です。配当は2027年5月期が未定と表示されています。1,000円引の券は、税込2,000円の購入ごとに1枚使える条件です。全額を使うには20,000円分の買物が必要になる計算です。ヴィレッジヴァンガードでの買物が少ない場合は、額面どおりの節約にはなりません。
4位〜8位：利回り7%台〜8%台の銘柄
4位のBRUNO（3140）は、RIZAPグループ商品9,000円相当を年1回（6月）受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間9,000円、優待利回りは8.82%、必要投資額の目安は102,000円です。配当利回りは1.12%と表示されています。商品そのものを受け取る形のため、商品の使い道が生活に合うかどうかが節約額を左右します。
5位のメディア工房（3815）は、デジタルギフト2,000円を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間4,000円、優待利回りは8.58%、必要投資額の目安は46,000円です。配当利回りは0%と表示されています。デジタルギフトは現金と同じように使える場合もありますが、使える店舗や有効期限の確認が必要です。
6位のバロックジャパンリミテッド（3548）は、買物券2,000円を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間4,000円、優待利回りは8.43%、必要投資額の目安は47,000円です。配当利回りは8.01%と表示されています。優待と配当を合計すると高い利回りに見えますが、配当は業績によって変わることがあります。合計利回りだけで判断することはできません。
7位のユナイテッド・スーパーマーケット・ホールディングス（3222）は、買物割引券100円引×30枚を年2回受け取れる優待です。食品を選択することもできます。金銭価値の目安は年間6,000円、必要投資額の目安は76,000円です。優待利回り7.89%は、みんかぶで公表されていないため額面÷必要投資額で独自に算出した値です。配当利回りは2.11%と表示されています。100円引の券を60枚すべて使うには、60,000円分の買物が必要になる計算です。スーパーでの買物が多い家庭では使いやすい一方で、買物額が少ない場合は額面どおりにはなりません。
8位のラオックスホールディングス（8202）は、株主優待ポイント1,000Pを年1回（12月）受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間1,000円、優待利回りは7.24%、必要投資額の目安は13,800円です。配当利回りは2.90%と表示されています。必要投資額の目安は1万円台と小さいですが、年間の金銭価値の目安も1,000円と小さいため、生活費への影響は限定的です。
9位〜12位：利回り4%台〜6%台の銘柄
9位のヤーマン（6630）は、買物割引券5,000円を年1回（12月）受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間5,000円、優待利回りは6.80%、必要投資額の目安は73,000円です。配当利回りは11月時点で未確認です。割引券のため、対象商品の購入が前提になります。買う予定のない商品のために割引券を使うと、節約ではなく支出になることがあります。
10位のAB&Company（9251）は、オンラインストア割引券8,000円相当を年1回（10月）受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間8,000円、優待利回りは6.05%、必要投資額の目安は132,200円です。配当利回りは4.53%と表示されています。AB&Companyは2026年10月22日に優待内容を変更しています。変更前の情報と混同しないよう、最新の公式IRでの確認が必要です。
11位の鉄人化ホールディングス（2404）は、優待券1,000円×3枚などを年1回（8月）受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間3,000円、優待利回りは5.89%、必要投資額の目安は50,900円です。配当利回りは0.00%と表示されています。優待券の使える店舗やサービスが限られる場合は、使い切れるかどうかを確認することが必要です。
12位のI-ne（4933）は、デジタルギフト5,000円を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間10,000円、優待利回りは4.22%、必要投資額の目安は236,600円です。配当利回りは0.63%と表示されています。金銭価値の目安は1万円と大きいですが、必要投資額の目安も23万円台と大きいため、利回りは4%台にとどまっています。利回りと金額の目安は別々に見ることが大切です。
13位〜16位：外食の食事券が中心の銘柄
13位のクリエイト・レストランツ・ホールディングス（3387）は、食事券1,500円を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間3,000円、優待利回りは4.08%、必要投資額の目安は73,500円です。配当利回りは0.61%と表示されています。外食の頻度が高い人には使いやすい優待です。外食をしない人には節約効果がありません。
14位の王将フードサービス（9936）は、食事券2,500円を年2回受け取れる優待です。3月のみ飲食代5%割引カードも付きます。金銭価値の目安は年間5,000円、優待利回りは1.73%、必要投資額の目安は288,800円です。配当利回りは1.94%と表示されています。食事券の金額は大きいですが、必要投資額の目安も28万円台と大きいため、利回りは1%台です。
15位のすかいらーくホールディングス（3197）は、食事券2,000円を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間4,000円、優待利回りは1.11%、必要投資額の目安は359,300円です。配当利回りは0.75%と表示されています。すかいらーくグループの店舗をよく利用する人には使いやすい優待です。店舗の利用頻度が低い場合は、食事券を使い切れないこともあります。
16位の吉野家ホールディングス（9861）は、500円サービス券×4枚を年2回受け取れる優待です。金銭価値の目安は年間4,000円、優待利回りは0.88%、必要投資額の目安は449,600円です。配当利回りは0.53%と表示されています。利回りは1%を下回りますが、吉野家を日常的に利用する人にとっては、食事券そのものが生活費の支払いに直結します。利回りの低さと使いやすさは別々に考えることが必要です。
順位外で紹介する4銘柄：金額換算が難しい優待
ここからは、利回り順の17位から20位ではありません。金額換算が難しいため、優待利回りでの順位付けができない銘柄として、順位外で紹介します。掲載順は利回りの順位ではありません。
ジェリービーンズグループ（3070）は、専用ECポイント10,000Pを年2回受け取れる優待です。無料商品券等も付きます。額面では年間20,000Pになります。必要投資額の目安は3,200円です。ただし、ポイントは商品購入価格の50%までしか使えず、有効期間は6カ月です。全額を使うには、40,000円分の商品購入が必要になる計算です。利回りの計算もできません。さらに、ジェリービーンズには「疑義注記、重要事象等あり（2026年6月時点）」の記載があります。株価が数十円の超低位株であり、業績や財務の面でも注意が必要です。優待利回りだけで投資判断をしないよう、特に注意が必要です。
楽天グループ（4755）は、楽天モバイル30GB/月を6カ月無料で使える優待です。継続保有でさらに6カ月が追加されます。必要投資額の目安は66,210円です。配当利回りは0.00%と表示されています。通信費の支払いが減る仕組みですが、金額換算が難しいため利回りは算出できません。公式料金換算額として、月3,278円×12カ月＝39,336円という試算が外部で示されることがありますが、これは外部の試算であり、公式の金額発表はありません。この記事では金額を断定しません。楽天グループは2026年配布分から優待の条件を変更しています。最新の公式IRでの確認が必要です。
イオン（8267）は、オーナーズカードによる買物額の1%キャッシュバックの優待です。半期100万円が限度です。必要投資額の目安は122,100円です。配当利回りは情報源により1.22%と0.85%の表示があります。この記事では表示の違いを明記します。キャッシュバックの金額は買物額によって決まるため、金額換算が難しく、利回りは算出できません。半期に100万円の買物をした場合、1%では1万円のキャッシュバックになる計算ですが、そのような買物をするかどうかは家庭によって大きく異なります。
日本マクドナルドホールディングス（2702）は、優待食事券1冊を年2回受け取れる優待です。1冊はバーガー・サイド・ドリンク各6枚綴りです。必要投資額の目安は869,800円から912,600円です。配当利回りは0.73%と表示されています。金額換算が難しいため、利回りは算出できません。さらに、1年以上の継続保有が必須であり、初年度は優待をもらえません。保有を始めてすぐに優待を受け取れるわけではないため、権利条件の確認が必要です。
額面と実効的な節約額は分けて考えることが必要です
割引券やポイントの利回りは額面ベースです。実際の節約額とは異なります。「○円引」の券は、一定額以上の買物が条件になることが多くあります。ヴィレッジヴァンガードは税込2,000円の購入ごとに1,000円引のため、全額を使うには20,000円分の買物が必要です。ユナイテッド・スーパーマーケット・ホールディングスは100円引券30枚×年2回のため、全額を使うには60,000円分の買物が必要です。ジェリービーンズのポイントは商品購入価格の50%までしか使えず、有効期間は6カ月です。使わなければ価値は0円です。
割引券を使うために、買う予定のなかった商品を買うことは節約になりません。普段から買っている商品や、普段から利用している店舗の優待であれば、額面に近い節約になることがあります。普段の買物と関係のない優待であれば、額面が大きくても実効的な節約額は小さくなります。優待を選ぶときは、利回りの高さよりも、自分の生活で実際に使えるかどうかを確認することが大切です。
優待は変更・廃止されることがあります
優待は企業の判断で変更・廃止されることがあります。AB&Companyは2026年10月22日に内容を変更しました。楽天グループは2026年配布分から条件を変更しました。Hameeも優待内容が変更されています。記事のデータは2026年11月8日取得時点のものです。実際に保有を検討する場合は、掲載前に最新の公式IRでの再確認が必要です。
高利回りがそのまま望ましい投資先を示すわけではありません。利回り上位には、株価が数十円の超低位株や、業績・財務に疑義注記のある銘柄が含まれます。ジェリービーンズには「疑義注記、重要事象等あり（2026年6月時点）」の記載があります。優待利回りだけで投資判断をしないよう、注意が必要です。株価が下がれば、優待の金額を上回る損失になることもあります。配当についても、未確認の銘柄や未定の銘柄があります。ヤーマンの配当利回りは11月時点で未確認です。ヴィレッジヴァンガードの配当は2027年5月期が未定です。イオンの配当利回りは情報源により1.22%と0.85%の表示があります。未確認や表示の違いがある項目は、そのまま明記しています。
権利確定日・権利付き最終日に注意が必要です
株主優待を受け取るには、権利確定日に株主として登録されていることが必要です。権利確定月の2営業日前までに保有していることが必要です。この日を権利付き最終日といいます。権利付き最終日を過ぎてから買っても、その回の優待は受け取れません。権利確定月は銘柄ごとに異なります。たとえばヴィレッジヴァンガードは11月、BRUNOは6月、ラオックスホールディングスとヤーマンは12月、AB&Companyは10月、鉄人化ホールディングスは8月です。権利確定月が近づいてから株価が上がることもあります。権利確定日だけを見て買うことは、価格変動のリスクを伴います。権利確定月と権利付き最終日は、最新の公式IRで確認することが必要です。
まとめ表：優待の金銭価値は生活費と必要資産にどう換算できるか
4%ルールでは、年間生活費×25がFIREに必要な資産の目安になります。逆に、年間で一定額の生活費が下がれば、必要資産はその25倍だけ減る計算になります。月額に直すと、年間の金銭価値の目安を12で割った値が月あたりの生活費削減の目安になります。次の表は、優待の金銭価値の目安を月額と必要資産減の目安に換算したものです。割引券は額面ベースであり、実効的な節約額はこれより小さくなることがあります。金額換算が難しい順位外の4銘柄は、この表には含めていません。
| 年間の金銭価値の目安 | 月あたりの生活費削減の目安 | 4%ルールでの必要資産減の目安 |
|---|---|---|
| 10,000円 | 約833円 | 約25万円 |
| 9,000円 | 約750円 | 約22万5,000円 |
| 8,000円 | 約667円 | 約20万円 |
| 6,000円 | 約500円 | 約15万円 |
| 5,000円 | 約417円 | 約12万5,000円 |
| 4,000円 | 約333円 | 約10万円 |
| 3,000円 | 約250円 | 約7万5,000円 |
| 1,000円 | 約83円 | 約2万5,000円 |
計算の確認として、年間4,000円の食事券は月約333円の生活費削減に相当します。4,000円÷12カ月＝約333円です。4%ルールでは、月333円の削減は約10万円の必要資産減に相当します。333円×12カ月×25＝99,900円です。年間10,000円の場合は、10,000円÷12カ月＝約833円、833円×12カ月×25＝249,900円となり、約25万円の必要資産減に相当する計算になります。年間8,000円の場合は、8,000円÷12カ月＝約667円、667円×12カ月×25＝200,100円となり、約20万円の必要資産減に相当する計算になります。
この換算は、あくまで目安です。優待だけでFIREの必要資産が大きく減るわけではありません。年間1万円の優待でも、必要資産減の目安は約25万円にとどまります。月20万円の生活費でFIREを目指す場合、必要な資産の目安は月20万円×12カ月×25＝6,000万円です。年間1万円の優待による約25万円の減少は、その0.4%程度にすぎません。優待は、生活費を下げる補助的な手段として捉えることが正直な見方です。生活費そのものを下げる取り組みや、貯蓄率を上げる取り組みと組み合わせることで、初めて意味が出てきます。
まとめ
生活費に直接使える株主優待を、優待利回りの高い順に並べた客観データとして紹介しました。1位はHameeで36.69%、2位はAFC-HDアムスライフサイエンスで12.12%、3位はヴィレッジヴァンガードコーポレーションで10.87%（※算出値）です。4位から8位は8%台から7%台、9位から12位は6%台から4%台、13位から16位は外食の食事券が中心で4%台から0%台です。金額換算が難しい4銘柄は、利回り順の順位を付けず、順位外として紹介しました。
優待の利回りは額面ベースであり、実効的な節約額とは異なります。割引券は一定額以上の買物が条件になることが多く、使わなければ価値は0円です。優待は変更・廃止されることがあり、株価が下がれば優待の金額を上回る損失になることもあります。優待利回りだけで投資判断をしないことが大切です。データは2026年11月8日取得時点のものであり、掲載前に最新の公式IRでの再確認が必要です。優待は、自分の生活で実際に使えるかどうかを確認したうえで、生活費を下げる補助的な手段として捉えることが大切です。
あわせて読みたい
FIREは高配当株 vs インデックスどっちが向いている？比較解説
配当金で月5万円・月10万円生活するには元本いくら必要？利回り別早見表
FIREの貯蓄率とは？計算方法と年代別・年収別の目安を早見表で解説
FIREの固定費削減｜家賃・通信費・保険・サブスクで月3万円減らす方法FIREの通信費削減｜格安SIMと光回線で月5,000円浮かせる方法FIREの食費削減｜月3万円でおいしく食べる自炊術と節約レシピを解説出典と免責
データの取得日は2026年11月8日（日）です。主情報源は、みんかぶの株主優待利回りランキング（更新日2026年11月7日 4:30、https://s.minkabu.jp/yutai/yutai_ranking）、株探の個別優待ページ、ダイヤモンドZAi「優待＋配当利回りベスト15」（データ2026年5月1日時点、https://money.diamond.jp/articles/-/250）、ダイヤモンドZAi「優待＋配当の合計利回りランキングTOP20」（2026年10月31日掲載、https://money.diamond.jp/articles/-/945）、楽天証券トウシル「11月の株主優待 人気ランキング」（2026年11月5日終値ベース、https://media.rakuten-sec.net/articles/print/53679）です。株価や優待内容、配当は変動するため、掲載前に最新の公式IRでの再確認が必要です。ヤーマンの配当利回りは11月時点で未確認であり、ヴィレッジヴァンガードの配当は2027年5月期が未定であり、イオンの配当利回りは情報源により1.22%と0.85%の表示があります。AFC-HDの優待の金銭価値は情報源により4,000円から20,000円まで幅があります。楽天モバイル優待の公式料金換算額（月3,278円×12カ月＝39,336円）は外部の試算であり、公式の金額発表はありません。
この記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の助言ではありません。特定の銘柄の購入を推奨するものではありません。投資判断は自己責任でお願いします。投資には元本割れのリスクがあります。優待の内容は変更・廃止されることがあります。最終的な判断は、最新の公式情報を確認したうえで行ってください。
